Exercices sportifs anti-cellulite : Dites adieu à vos cellulites
La cellulite provient d'une accumulation de graisses superficielles localisées sous la peau au niveau des cuisses, des hanches et des fesses. Elle touche généralement les femmes et elle est reconnaissable par son aspect « peau orange ». Une activité physique bien planifiée est l'une des méthodes efficaces pour combattre la cellulite et faire disparaître les zones disgracieuses.
Quels types de sports pratiquer pour combattre la cellulite ?
En pratiquant régulièrement une activité physique, il est possible de réduire considérablement la cellulite qui ternit l'image de vos cuisses et de vos hanches.
Les sports d'endurance
Pour réduire la cellulite, il faut
pratiquer les sports d'endurance qui ont la réputation de brûler un nombre
important de calories. Lorsque vous effectuez des exercices de sport,
l'accumulation de graisse diminue pour laisser place à la production des
muscles. Il en résulte donc pendant les mouvements d'endurance, un métabolisme
qui rendra non seulement votre silhouette plus ferme, mais aussi vous fera
perdre les cellulites. Nous vous recommandons comme exercices d'endurance :
la marche, le vélo, la course à pied, etc. Vous pouvez aussi pratiquer ces
exercices en salle de sport avec des activités de fitness en effectuant des
mouvements de
gym anti cellulite.
Les activités physiques qui permettent de bouger dans l'eau
Le corps pèse deux fois moins son poids dans l'eau, ce qui devient plus facile pour les femmes victimes de cellulite, de pratiquer la natation, l'aquagym ou l'aquabiking. Ces sports contre la cellulite procurent un massage en douceur en améliorant la circulation sanguine des zones atteintes.
Cependant, certains sports ne sont pas indiqués pour lutter contre la cellulite. Ils sont même déconseillés durant la période de traitement de votre cellulite. Évitez les sports qui occasionnent des pressions des pieds au sol : tennis, baskets, handball…
3 exercices pour lutter contre la cellulite
Nous vous présentons 3 exercices de sports contre la cellulite qui vous permettront d'atténuer et de faire disparaître progressivement les graisses au niveau des fesses, des cuisses et des hanches :
Exercice de la fente
Les exercices de la fente font travailler à la fois les muscles des fesses, des quadriceps et des cuisses. Mettez l'un de vos pieds devant l'autre et pliez un seul genou. Votre dos doit être bien droit lorsque vous effectuez ce mouvement. Il s'agit donc de faire une flexion sur une jambe, vous constaterez un effort musculaire intense au niveau des muscles des cuisses et des jambes. Faites une série de 50 répétitions sur la jambe droite et ensuite sur la jambe gauche.
La Gym efficace pour réduire les cellulites
Les mouvements de gym anti-cellulite
ont pour but de réduire considérablement les amas graisseux sur votre corps.
Ce deuxième exercice fait travailler la
zone des cuisses. Étant debout, mettez vos mains sur vos hanches et maintenant
votre dos bien droit. Semi-fléchie sur une seule jambe en prenant appui sur
l'autre jambe. Effectuez des mouvements concentriques et changez de jambe au
besoin.
Le troisième exercice de gym pour
lutter contre la cellulite fait travailler les fessiers. Mettez-vous à quatre
pattes et prenez appui sur vos avant-bras. Ramenez la jambe droite semi-fléchie
sur le côté au niveau du fessier. Prenez appui sur la jambe gauche en
maintenant votre colonne vertébrale dans l'axe. Changez ensuite de jambe et
reprenez le même mouvement.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, il est impératif de pratiquer régulièrement des exercices de sports d'endurance et de fitness soit à l'extérieur, soit en salle de sport. Gardez votre motivation et exercez-vous 3 à 4 par semaine, les résultats ne se feront pas attendre après plusieurs séances de sport.
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